最低気温が5度以上下がると様々な不調を招く（寒暖差疲労）
①秋ばて（だるい、疲れ、寝つき）②心疾患　③頭痛、腰痛、ひざ痛

秋ばて　　　
　深部体温　脳や内臓が正常に活動させるため、常に保たれている体温　
　自律神経　人は寒くなると手足の先の血管を収縮させる
　　　　　　交感神経　　寒いと欠陥を縮める
　　　　　　副交感神経　熱いと血管を拡張
　自律神経の乱れが内蔵機能の低下の原因　
　　　　　　クーラーの使い過ぎで自律神経機能の低下を招　　
　　　　　　適正な運動をすることで防げる

心疾患　　　猛暑の後の秋に多い
　　　　　　ヒートショック　心臓や血管に大きな負担
　　　　　　自律神経の乱れで血圧のコントロールが出来なくなる　

頭痛、腰痛、ひざ痛
　天気痛（台風が多い月）
　　　　　　耳の奥にある内耳が血圧の変化を感じる
　　　　　　脳がストレスを感じて交感神経を興奮させる⇒痛みを感じる
〇対策
緩めの靴下
腹巻
（交感神経）
少し大股で歩く
湯船から上がり、ぬるま湯をひざ下にかける、徐々に温度を下げる。
（副交感神経）
寝る前にさ湯を飲む
食材　　　　大豆製品（たんぱく質が基礎代謝を整える）